Cours et ateliers bien-être à Merville
Des activités pour entretenir votre bien-être
Programme des cours et ateliers
Lundi
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Natha Yoga
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Naturopilat
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Mardi
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Yoga prénatal
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Naturopilat
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Naturopilat
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Natha Yoga
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Natha Yoga
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Mercredi
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Santé Seniors
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Santé Seniors
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Snoezelen
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Cross Training
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Lucas
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Voyage sonore ou chamanique
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Jeudi
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Yoga postnatal
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Yoga Vinyasa
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Naturopilat
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Naturopilat
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Salsa
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Vendredi
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Naturopilat Seniors
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Natha Yoga
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Naturopilat
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Cross Training
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Mel
Naturopilat avec Stéphanie Foulon
Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire centrée sur les muscles profonds. Il permet d’améliorer la posture, de tonifier le corps et de développer la coordination, tout en respectant le rythme de chacun.
Grâce à des mouvements précis et contrôlés, associés à la respiration, cette pratique favorise un corps plus aligné, plus fort et plus stable. Elle est idéale pour prévenir les douleurs et retrouver une meilleure aisance corporelle au quotidien.
- Bienfaits :
renforcement en profondeur, posture, tonus, prévention des douleurs
- Tarifs :
- La séance : 17€
- Forfait 10 séances : 145€
- Forfait annuel (34 séances) : 375€
- Cours collectifs
Natha Yoga avec Céline Chaffat
Céline propose des séances de Natha Yoga en petits groupes, adaptées à l’énergie du moment : douces, dynamiques ou relaxantes.
Le Natha Yoga est une pratique méditative qui met l’accent sur la respiration, la concentration et la circulation de l’énergie. Les postures, réalisées lentement et avec précision, s’accompagnent de visualisations et de techniques favorisant l’équilibre intérieur.
Chaque séance invite à un retour à soi à travers asanas, pranayamas et temps d’ancrage, suivis d’une relaxation sonore (handpan, carillons Koshi, bol tibétain) pour une détente profonde.
Un moment pour prendre soin de soi, apaiser le mental et harmoniser le corps et l’esprit.
- Bienfaits :
- Tarifs :
- La séance : 17€
- Forfait 10 séances : 145€
- Forfait annuel (34 séances) : 375€
- Cours collectifs
Voyage sonore avec Ariane Chabanet
Un voyage sonore d’une heure : bols tibétains, tambours chamaniques et océans, cloches tibétaines et carillons permettent d’apaiser le mental, de se détendre, de diminuer le stress et l’anxiété, de lâcher prise, de libérer les tensions et d’harmoniser le corps et l’esprit.
Notre corps étant constitué de 80 % d’eau, les vibrations des bols chantants viennent faire vibrer directement nos cellules sur le plan physique et mental. Dans l’univers, tout est énergie, tout est vibration.
Retrouvez Ariane un mercredi soir par mois de 20h à 21h et un samedi par mois en atelier.
- Bienfaits :
- Tarif :
- Cours collectifs et ateliers
Voyage chamanique avec Ariane Chabanet
Je propose des voyages chamaniques collectifs, une expérience unique pour explorer son monde intérieur, se reconnecter à soi-même et à la sagesse du vivant.
Guidés par le battement du tambour, nous ouvrons ensemble un espace sacré, bienveillant et sécurisant. Le cercle devient un lieu de partage et de soutien, où l’énergie de chacun nourrit le chemin de tous.
Dans cet état de conscience élargie, chacun peut rencontrer ses ressources intérieures, recevoir des messages ou simplement se laisser porter par la vibration du groupe.
Ces voyages invitent à ralentir, à écouter et à renouer avec le lien profond qui nous relie à la nature, aux mondes invisibles et à notre propre essence.
Aucune expérience préalable n’est nécessaire, seulement l’ouverture à l’exploration intérieure. Les sessions se déroulent en petit groupe pour préserver l’intimité et la qualité de l’expérience.
Un moment hors du temps, où le visible et l’invisible se rejoignent pour accompagner votre cheminement personnel.
- Bienfaits :
- Tarif :
- Voyage collectif en petit groupe
Snoezelen avec Fabienne et Léa
Le Snoezelen est une approche multisensorielle dédiée à la relaxation et au lâcher-prise. Dans un espace spécialement aménagé, mêlant lumières douces, ambiances sonores, textures et senteurs, cette expérience invite à une exploration sensorielle en toute liberté.
Sans objectif de performance, elle permet de relâcher les tensions, d’apaiser le système nerveux et de favoriser un état de calme profond. Le Snoezelen offre un véritable cocon de bien-être, propice à la reconnexion à soi.
- Bienfaits :
- Tarifs :
- Collectif, 1 heure : 12€
- Individuel, 45 minutes : 40€
- Cours collectifs et séances individuelles
Yoga avec Julie Personnic
Yoga prénatal
Un yoga pensé pour les futures mamans, centré sur le besoin de mouvement pendant la grossesse et la connexion avec son bébé par le mouvement et la respiration.
Yoga postnatal
Un yoga Vinyasa doux qui permet la reprise en douceur de l’activité physique et l’appropriation de ce nouveau corps qui a donné la vie.
Yoga Vinyasa
Un yoga dynamique qui allie mouvement et respiration au sein d’une séquence fluide de postures.
- Cours :
- Contact :
juliegenaismk@gmail.com
- Cours collectifs
Salsa cubaine avec Marine et Josh
C’est une danse dynamique, rythmée et pleine de joie, mais c’est surtout une manière de se reconnecter à soi. Elle invite à écouter son corps, à retrouver de la fluidité dans ses mouvements et à laisser s’exprimer sa féminité, dans le sens le plus authentique du terme : avec confiance, élégance, liberté et naturel.
Dans mes cours, je ne cherche pas à former des danseurs qui reproduisent des pas par cœur. Mon approche est avant tout pédagogique, basée sur la compréhension du mouvement, la musicalité et une progression adaptée à chacun. Mon objectif est que vous puissiez danser avec aisance, en restant vous-même.
La salsa est aussi une danse profondément humaine. Elle crée du lien, favorise les rencontres et rassemble des personnes de tous horizons autour d’une même passion. On y partage des sourires, des émotions et des instants de convivialité qui vont bien au-delà de la piste de danse.
Transmettre la salsa, c’est également transmettre une culture : raconter son histoire, honorer ses origines, comprendre son évolution et faire vivre l’héritage des peuples qui l’ont façonnée.
Danser la salsa, c’est apprendre des pas, mais surtout ressentir la musique, faire confiance à son corps, rencontrer de belles personnes et vivre un moment de partage authentique.
Venez découvrir la salsa, non pas comme une simple danse, mais comme une aventure humaine, culturelle et profondément vivante.
- Bienfaits :
- Tarifs :
- 17€ la séance
- Forfait 10 séances : 145€
- Forfait annuel (34 séances) : 375€
- Cours collectifs
Bachata avec Vanessa et Jérémie
Envie de découvrir la danse, de vous perfectionner ou tout simplement de partager un moment convivial et énergique ? Rejoignez-nous pour une après-midi 100 % Bachata au Centre Naturo Bien-Être à Merville !
Que vous soyez débutant, curieux de faire vos premiers pas, ou danseur souhaitant affiner sa technique, ce stage est fait pour vous. Venez apprendre, progresser et surtout prendre du plaisir dans une ambiance chaleureuse.
Au programme
- 14h – 15h : Initiation. Apprenez les bases fondamentales pour vous lancer avec assurance.
- 15h – 16h : Débutant. Focus sur le rythme et la connexion pour fluidifier vos mouvements.
- 16h – 17h : Intermédiaire. Approfondissez vos enchaînements et peaufinez votre technique.
- 17h – 18h : Pratica. Mettez en pratique vos acquis après les cours.
Le petit plus : un goûter est offert pour partager un moment convivial entre les cours.
Paiement : espèces uniquement (pas de carte bancaire). Places limitées, réservation obligatoire.
- Programme :
- Tarifs :
- 1h : 15€
- 2h : 25€
- 3h : 30€
- Ateliers collectifs
Prévention santé seniors avec Lucas
Dans le cadre de son activité d’Enseignant en Activité Physique Adaptée (EAPA), Lucas propose au sein du centre Natur Ô Bien-Être un programme dédié aux seniors, centré sur le maintien de l’autonomie à domicile.
L’objectif est simple : permettre à chacun de continuer à vivre chez soi en toute sécurité, le plus longtemps possible, en travaillant les capacités physiques et fonctionnelles utiles au quotidien.
Objectifs du programme
- Maintenir l’autonomie à domicile : équilibre, force fonctionnelle, mobilité articulaire et endurance.
- Prévenir les chutes : équilibre statique et dynamique, renforcement des membres inférieurs et gainage.
- Apprendre le relevé de sol : un geste essentiel pour se relever seul en cas de chute, travaillé et répété en sécurité.
- Lutter contre l’isolement social grâce à un temps collectif et convivial.
Public concerné
Seniors autonomes ou en légère perte d’autonomie, avec ou sans antécédents de chute, souhaitant préserver leur capital physique dans un cadre bienveillant et adapté. Aucun niveau sportif préalable n’est requis.
Contenu des séances
- Échauffement articulaire et cardio-vasculaire doux.
- Ateliers d’équilibre et de prévention des chutes.
- Renforcement musculaire fonctionnel.
- Apprentissage et répétition du relevé de sol en sécurité.
- Temps d’échange convivial en fin de séance.
Chaque séance est adaptée en temps réel selon les capacités et le ressenti des participants, dans une logique de progression individuelle au sein du groupe.
Les séances sont animées par Lucas, Enseignant en Activité Physique Adaptée et Santé, spécialisé dans l’accompagnement des seniors et la prévention des chutes.
- Bienfaits :
- Créneaux :
- Mercredi : 10h – 10h55
- Mercredi : 11h05 – 12h
- Cours collectifs adaptés
Cross Training avec Lucas
Le Cross Training est une méthode d’entraînement complète qui combine différents exercices de renforcement musculaire, de cardio, d’équilibre, de mobilité et d’endurance au cours d’une même séance. Grâce à des mouvements variés et fonctionnels, il sollicite l’ensemble du corps, améliore la condition physique générale et développe simultanément la force, l’agilité, la coordination et l’endurance.
Accessible à tous, chaque exercice peut être adapté au niveau et aux capacités de chacun. Que votre objectif soit de retrouver la forme, de perdre du poids, de tonifier votre silhouette ou d’améliorer vos performances physiques, le Cross Training offre des séances dynamiques, motivantes et évolutives.
Les bienfaits du Cross Training
- Renforce l’ensemble du corps.
- Favorise la perte de masse grasse et développe la masse musculaire.
- Améliore le cardio, l’endurance, la force et la puissance.
- Travaille l’équilibre, la coordination et la mobilité.
- Aide à prévenir certaines blessures grâce à un renforcement global.
- Offre des séances variées qui limitent la monotonie.
Cette discipline s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés, chacun évoluant à son rythme avec des exercices adaptés à son niveau.
- Bienfaits :
- Contact :
lucas.olivier04@gmail.com
Instagram : @lucas.apa_
- Cours collectifs adaptés à tous les niveaux
Cross Training avec Mel
Le Cross Training est une méthode d’entraînement complète qui combine différents exercices de renforcement musculaire, de cardio, d’équilibre, de mobilité et d’endurance au cours d’une même séance. Grâce à des mouvements variés et fonctionnels, il sollicite l’ensemble du corps, améliore la condition physique générale et développe simultanément la force, l’agilité, la coordination et l’endurance.
Accessible à tous, chaque exercice peut être adapté au niveau et aux capacités de chacun. Que votre objectif soit de retrouver la forme, de perdre du poids, de tonifier votre silhouette ou d’améliorer vos performances physiques, le Cross Training offre des séances dynamiques, motivantes et évolutives.
Les bienfaits du Cross Training
- Renforce l’ensemble du corps.
- Favorise la perte de masse grasse et développe la masse musculaire.
- Améliore le cardio, l’endurance, la force et la puissance.
- Travaille l’équilibre, la coordination et la mobilité.
- Aide à prévenir certaines blessures grâce à un renforcement global.
- Offre des séances variées qui limitent la monotonie.
Cette discipline s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés, chacun évoluant à son rythme avec des exercices adaptés à son niveau.
- Bienfaits :
- Contact :
- Cours collectifs adaptés à tous les niveaux
Thérapie holistique
Naturopathie, médecine chinoise traditionnelle, accompagnement minceur holistique, PNL et sophrologie.
Massages bien-être
Moments de détente profonde pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles.
soins énergétiques
Cours collectifs
